硬气功运气发劲之全身运气法之全身排打

2017-03-07 10:29:27 作者:杨维 来源:少林金刚硬气功

    (一)丹田排打

    1.两脚自然并拢立正,全身放松(图105)。

    2.左脚向左侧横向开立出一步,略宽于肩,屈膝下跳成马步桩.双掌掌心向下,按气于丹田.以口呼气(图106).

    3.双掌变拳猛然翻拳,屈臂上提.拳心向内,高与肩平,同时以鼻吸气,并配合双足的展脚动作(跺步)(图107).
图105图106图107

    4.双拳变掌以掌侧向下猛然砍击小腹丹田处,同时发虎啸音“嘿”声,紧缩肛门,气从神厥进发而出,并鼓腹抵抗双掌的击打(图108)。

    5.如此排打49次后,左脚向左脚并拢立正,双掌重迭按压于丹田处,调息揉腹(图109)。

    先从丹田开始排打,然后逐渐向四周排打扩散到全腹,继而以掌侧换为拳面排打,最后易为拳轮排打,直至以拳猛烈击打腹部的任何部位均无痛感为止。

图108图109
 

    (二)肋部排打

    1.两脚自然并拢立正,两臂自然下垂,两手分别放在两腿外侧,全身放松。目视前方(图110)。

    2.左脚横向开立,略宽于肩,屈膝下蹲成马步桩,双掌掌心向下按气于丹田,以口呼气(图111)。

    3.双掌变拳屈臂上提,拳心向内,高与肩平,然后双拳向两侧平伸,同时以鼻吸气,扬眉怒目(图112)。
图110图111图112

    4。两拳猛然回收向肋部击打,并配合双足的震脚动作以鼻喷气,不发声,力发于腰,紧缩肛门,气从丹田进发而出,并鼓肋抵抗双拳的击打(图113)。

    5.如此排打49次后,左脚向右脚并拢立正,双掌分别按压于两肋处,调息揉肋(图114)。

    先从章门开始逐渐向四周扩散到全肋。
图113图114
 

    (三)胸部排打

    1.两脚自然并拢立正,两臂自然下垂,两手分别放在两腿外侧,全身放松,目视前方(图115)。

    2.左脚横向开立,略宽于肩,屈膝下蹲成马步桩,双掌向下按气于丹田,掌心向下,以口呼气(图116)。

    3.双掌变拳,屈臂上提,拳心向内,高与肩平,然后,双拳向两侧平伸。同时以鼻吸气,扬眉怒目(图117)。
图115图116图117

    4.右拳猛然回收向左胸部击打,并配合双足的震脚动作,同时发虎啸音“哈”声,力从腰间起,气从丹田发,并抖左胸向右迎拳击打(图118)。

    5.如此左右轮换排打49次,左脚向右脚并拢立正,双掌分别按于两胸,调息揉胸(图119)。

    先从一点开始,逐渐向四周排打扩散到全胸。
图118图119
 

    (四)头部排打

    1.两脚自然并拢立正,两臂自然下垂,两手分别放在两腿外侧,全身放松,目视前方(图120)。

    2.左脚横向开立,略宽于肩,屈膝下蹲成马步桩,双掌掌心向下按气于丹田.以口呼气(图121)。

    3.两手经体前向两则自然分开,并由上到下、由内到外成弧线形摆动,同时以腰为轴,并配合腰、臂的协调摆动,使全身各关节放松(图122)。
图120图121图122

    4.两腿逐渐直膝,上体前屈,双手分别握住两脚的后跟部,挺胸直背,头置于两腿之间,合口以鼻喷气十余次(图123)。

    5.吐毕,以口吸气贯于丹田,上体猛然直起,气贯百会,同时以右拳配合马步跺脚猛击头顶,并发龙吟“嗨”声(图124)。

    6.如此排打49次后,左脚向右脚并拢立正,双掌分别按于头部,调息揉顶(图125)。

    先从百会开始,逐渐排打到前额。

图123图124图125
 

    (五)说明

    1.全身排打法每次练此内功时间不少于20分钟,一般来说必须练到筋疲力尽为止,尽量发挥人体最大的潜能。

    2.排打的力量由轻到重逐渐增大。因每个人承受力不一,练功时必须根据自己的身体情况来排打,绝不能以蛮力来冲击人体的要害部位,应以自我感觉能承受为度。

    3.排打的年龄以青少年为宜。因为老年人的骨无机质多,功夫不易长进,很容易发生骨折,练功时要特别注意加以保护。

    4.练功3个月内戒烟、酒、色。因为频繁吸烟影响练功者气的质量,酒的暴饮影响练功者的运行,色的纵欲损伤练功者的真元(‘即真元之气)。

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