内功的基本要素之调身和调息和调心和调时间等

2017-03-05 13:26:31 作者:杨维 来源:少林金刚硬气功

    (一)调身

    调身是指调整好练功时的姿势,力求做到“松而不懈,紧而不拙”,也就是人们常说的“柔”和“刚”的关系。只有姿势正确,才能使全身之气血循经络通行。正所谓“形不正则气不顺,气不顺则意不领.意念不领则气散乱”。因此,调身在内外功锻炼中是不可忽视的重要环节。

 

    (二)调息

    调息即调整呼吸。通过调整呼吸来调动人体内气,使之可聚可发,聚则凝集于丹田,发则以意领气,用意念统领内气循经络路线运行周身,疏通经络气血,所以说呼吸是内气运行的动力始源。

 

    (三)调心

    调心即调整人的思想意识活动并加以规律性训练。就是说练功时如何使人体的大脑皮层安静下来,从而进入高度的放松或紧张状态,只有这样才能激发调动人体的潜在能力,诱发或聚集人体的内气,以达到防病、治病、强身健体的目的。

 

    (四)调时间

    练功的时间问题也是比较重要的,特别是内外功的锻炼。如果能够恰当地掌握练功时间,将起到事半功倍的效果《阴符经》中指出“盗天人合发之机。”意思是:天发杀机移星易宿;地发杀机龙蛇起陆;人发杀机天地反覆;天人合发,万化定基。这里的“杀机”应该理解为“运动变化”。人与自然界之万物是不可分割的整体,当自然界发生运动变化时,即所谓“天发杀机,地发杀机”是也。人的生理思想,乃至人类社会都将随之变化,因而皆能仔细体察自然界万物的运动变化规律,体察人体随自然界变化的生理过程,即所谓“观天之道”。习武练功修道之人,如能抓住自然界与人体生理共同发生变化的时机,逐渐加以修炼,则能增加练功效果。道家医学和中医理论认为,人的生理随自然界变化,主要反应在气血运行规律上,纳子法认为,一天24小时之内各时辰气血分别流注十二经络(见下表):

24小时之内各时辰气血分别流注十二经络

    注:随地理位置的不同,因时差关系各地时间稍有不同,故气血流注十二经络时间不能以北京标准时间为主,应以时辰为准,即以日月降升为准。

 

    在上述的十二个时辰中,究竟在什么时间练内功最佳呢?这个问题众说不一。有的主张午前子后;有的主张子后寅前;有的说子、卯二时;有的主张在六阴时,反对六阳时;有的认为子、午、卯、酉四时诸说纷纭,笔者认为在子、午、卯、酉这四个时辰练功为最好,其原因如下。

    子时是元阴元阳的妙合所凝,幽涵肾水之中,故称先天之气,为人体生命之根本。气功阴阳说中的“子时一阳生”指的就是这个“气”的生发。所以子时练功,不仅抓住生命的根本,而是人体真气“生化无穷”的大好时机,另外,子时为六阳时之首,乃“阴极阳生”,阳气始盛之时,此时人体真气正好运走胆经,胆寄相火,亦为一阳,即初春少阳生发之气。《内经》云:“凡十一脏取决于胆。”因此子时练功能起到事半功倍的卓效。

    午时属心火,在夭午阳洪盛,此时人体真气正好运走于心经,心为阳中之太阳,阳相凑,阳气必然JL盛·但此时以一阴生为主,阳气反成下降之势,所以此时练功,必助亢阴之气生长,而收敛亢盛之阳,使诸阳之气随一阴潜降而不至于刚燥致弊。

    卯时日出,为四阳生之时,人体阳气旺盛已成。卯时人体真气运走大肠经,大肠与肺经相表里,肺经主气,故此时练功正好扶助阳气茁壮成长,人们平时所说“卯时气旺”,就是这个道理。

    酉时日落,为四阴之时;阴气转重,因为阴阳互根,所以此时练功,互助元阴之气充盛,有利于阴气藏养。现将前人总结出来的一套关于练功时间的规矩分列如下:

    1.每日子时开始上坐,每次上坐时间长短不限,以体力能支持为宜。

    2.每日选择阴阳交替的时间开始练功。如白天与夜晚的交界时间;上半夜与下半夜的交界时间;上午与下午交界时间。即子、午、卯、酉四时。

    3.每日选择你最兴奋的时候开始练习硬功,每次练至筋疲力尽为止。

    4.每日选择你最疲劳时候开始上坐养气、采气。

    5.每月逢三、四、五日,尤当抓紧练功。

    6.每年春分、秋分、夏至、冬至前三天更应闭门依时练功。

    7.每年传统节日:春节、端午节、中秋节等应坚持练功。

    8.每年阴历七月初七,五月初五应整日练功采气。

    9.选择你一生中有特殊现象的时间练功。

    10.每逢自己的生日和你家人的生日需坚持练功。
 

    (五)调方向

    自古以来关于练功方向问题总是主张“面南背北”或“面北背南”。因北方属“壬癸水”,南方属“丙丁火”。如取面南背北的练功方向,能取北方坎中之满,补人体命门离火之虚,使之达到“水火相济”之妙。从现代科学来看,地球有南北两极,生活在地球上的人,无时不被地磁场影响,练功时取南北方向,是顺从地磁场方向的,使人体的生物磁场化得到加强,从而调整和加强了人体器官的机能,起到良好的锻炼作用。

 

    (六)调房事

    大凡气功家练气,首先须保其精,精满则气壮,气壮则神旺,神旺则体健,体健则少病,内则五脏敷华,外则肌肤润泽,容颜光彩,耳聪目明,老当益壮。如纵欲无度,交接太多,或少年早婚,则损伤肾气,丹田之气何能练出?故此,有志于此道者,一定要节制房事,交接有度。当然强行遏制也是不必要的。从医学角度来看,青年时期性欲比较旺盛,房事次数可以频繁一些,一般以第二天不感到疲倦为原则。如感到精神不振,倦怠乏力时,那就必须注意节制。40岁以后步入中年,当以清静闭藏为本,房事相应减少,切忌交接无度,消耗精气,穷源绝流。现将前人总结的有关性生活的节制观点分列如下:

    1.春三月:一阴初动三期,阳气尚弱,故不宜过多损耗,每月宜性交一次,即在每月的望日任选一日,此根据“月圆则精满,阴阳相交月圆时”的道理而规定的,其它时间不宜交接过多,放纵自己。

    2.夏三月:阳气旺盛,性交次数可以相应增加,每月可性交三次,即除每月的望日以外,可于上旬、下旬各增加一次,这与天时、地利结合起来,所谓“天人合一”是有一定科学道理的。

    3.秋三月:阳气逐渐收敛,性交次数也相应减少,定为每月两次,半月为期,在每月的朔日、望日为宜。

    4.冬三月:阳气闭藏,阳潜于阴,故宜藏精不漏,不宜泄丹田之气,《内经》有云:“冬不藏精,春必瘟病。”也是有一定道理的。

    以上所述是养生家总结出来的对待性生活的节制规律,希望习武练功之人尽量节制性生活,特别是在练功的前三个月内,更应尽量禁止,故有“筑基百日不同房”之说。

 

    (七)调饮食营养

    饮食是人体从外界摄取营养的主要途径。在中医、气功理论中,营养与五味有着连带关系,五味分别营养五脏,所以这就要求选择食物要具有多样化,不可偏食。前人总结出来的调节饮食的观点分列如下:

    1.早八午九晚七食。练功者早晨不要吃得太饱,也不可吃得过少,中午要多吃一些,晚上要少吃一点,否则过饱、过饥都影响练功。

    2.不可乱吃零食,尤忌暴食暴饮,吃饭要有“节度”.形成一定的规律性。切忌吃过凉、过热的食物。

    3.禁止吸烟、饮洒。因为烟酒之体阴而用阳,其阴无益于滋阳,其阳又无益于补气,其性漂悍而散,易扰动心神,使心火上涌而暴动。

    4.多食些富有营养价值的蔬菜。如:大白菜、胡萝卜、芹菜、西红柿、马铃薯等。

    5.多食含脂肪低的肉。如:鸡肉、牛肉、羊肉、兔肉、鱼肉等。

    6.适当增加些富含热量的食物。如:红糖、白糖、水果糖等。

    7.多吃些新鲜水果,有助于消化和增加营养。如:苹果、香蕉、桔子、梨等。

    8.禁食猪肉和动物性油脂。

 

    (八)调起居睡眠

    对于睡眠起居,也需要调节得当,睡眠过多会使人昏沉,且荒废修炼,睡眠太少则又令人精神不佳,气力不足,亦同样有碍练功进展。也就是说,习武练功之人必须做到生活作息有规律,昼兴夜寐起居定时,这样才能精神焕发,心念明镜,栖身功境,古人对此也极为重视。现将前人有关起居睡眠的观点分列如下:

    1.春三月,天地生发,万物枯荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓行,志气平和,生面勿杀,与面勿夺,赏而不罚也,乃生气之应也,逆之伤肝,夏多增寒。

    2.夏三月,天地气交,万物英实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,令气得出,养生之道,先迟后疾,逆之则伤心,秋多寒栗。

    3.秋三月,草木黄落,早起早卧,与鸡俱兴,与无前却,使志安宁,形体缓弱,收敛神气,无令乖错,外邪不干,内疾销砾I逆之伤肺,冬为飨泄。

    4.冬三月,万物闭藏,纯阴绝阳,早卧晚起,必待日光,霜筱未解,不可以当,去寒就温,饮酒食姜,逆之不理,肾必内伤,夏冲炎毒,头面生疮。

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